다이어트 식단, 균형 잡힌 체중 감량을 위한 현실적인 식단 가이드
다이어트를 한다고 해서 무조건 굶거나, 극단적인 식이 제한을 해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 균형 잡힌 식단과 꾸준한 생활 습관이 장기적으로 더 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 이끕니다. 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 식단 구성법과 하루 식단 예시를 알려드릴게요! ✅ 건강한 다이어트 식단의 핵심 원칙1. 칼로리보다 '영양 균형'에 집중하세요칼로리를 무작정 줄이는 것보다는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조절하는 것이 더 중요합니다.탄수화물: 40~50%단백질: 25~30%지방: 20~25%2. 가공식품 대신 자연식품 위주로!가능하면 가공되지 않은 자연식품을 선택하세요. 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루 등)은 혈당을 급격히 올려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.3. 고단백 식사..
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2025. 3. 26. 22:57