춘곤증 vs 계절성 우울증

🌤️ 헷갈리는 증상, 어떻게 구별할까?

봄이 오면 괜히 무기력하고 기분이 가라앉는다는 분들 많습니다. 그런데 그 원인이 춘곤증 </strong인지, 혹은 계절성 우울증(SAD)인지 모호한 경우가 많죠.

이번 글에서는 두 증상의 차이점과 구별법을 명확하게 정리해드립니다.

 

🌱 춘곤증의 특징

• 시기: 주로 3~5월
• 원인: 일조량 증가 + 생체리듬 변화로 인한 피로
• 주요 증상: 졸림, 집중력 저하, 식욕 증가, 무기력함
• 지속 기간: 2~3주 이내, 적응되면 회복
• 예방: 수면, 영양, 운동 습관으로 조절 가능

🌧️ 계절성 우울증(SAD)의 특징

• 시기: 봄뿐 아니라 겨울~초봄까지 가능
• 원인: 세로토닌 분비 감소, 일조량 부족
• 주요 증상: 무기력 + 슬픔, 우울감, 불면증, 사회적 위축
• 지속 기간: 몇 주~몇 달 지속
• 예방/치료: 전문 치료 필요 (약물, 광치료 등)

🔍 이렇게 구분해 보세요

구분	춘곤증	계절성 우울증
지속 기간	2~3주 이내	수 주~수 개월
감정 상태	피곤하지만 기분은 비교적 안정	우울, 무기력, 슬픔 지속
회복 방식	식사, 수면, 운동으로 개선	전문 진료 필요

혹시 우울감이 길게 지속되거나 일상 기능에 영향을 준다면, 가까운 정신건강의학과 또는 보건소에 상담을 권장합니다.

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