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🌿 야외활동 전 꼭 확인하세요!
기온이 상승하고 나들이가 많아지는 5월은 신체 활동량이 늘어나는 계절이지만, 한편으로는 미세먼지, 꽃가루, 큰 일교차 등으로 인해 건강을 위협하는 계절이기도 합니다.
이번 글에서는 5월에 주의해야 할 주요 계절성 질병 정보와 예방법을 질병별로 정리해 드립니다. 가족과 건강한 봄을 보내기 위해 미리 대비해 보세요.
😷 1. 알레르기 비염 (꽃가루 알레르기)
- 주요 원인: 꽃가루, 황사, 미세먼지
- 증상: 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움
- 예방 방법:
- 외출 전 꽃가루 예보 확인
- 마스크 착용 (KF80 이상), 안경 or 선글라스 사용
- 귀가 후 샤워 및 세탁, 실내 공기청정기 사용
🌡️ 2. 감기 및 인플루엔자
- 원인: 큰 일교차, 면역력 저하
- 증상: 인후통, 콧물, 기침, 발열
- 예방 방법:
- 얇은 겉옷 챙기기 → 체온 유지
- 수면 및 영양 관리 철저
- 환절기 예방접종 (노약자 우선)
🌼 3. 피부염 및 자외선 알레르기
- 원인: 강한 자외선 + 땀
- 증상: 피부 발진, 홍조, 가려움
- 예방 방법:
- 자외선 차단제 SPF30 이상 사용 (2~3시간 간격)
- 모자, 긴팔 착용으로 피부 직접 노출 최소화
- 외출 후 즉시 세안 및 보습
😮💨 4. 식중독
- 원인: 기온 상승으로 인한 음식물 부패
- 증상: 복통, 설사, 구토, 발열
- 예방 방법:
- 조리 전·후 손 씻기
- 냉장 보관 철저, 도시락은 2시간 이내 섭취
- 가열 조리된 음식 섭취 권장
🧠 5. 춘곤증 (계절성 피로 증후군)
- 원인: 생체리듬 변화, 수면 부족
- 증상: 졸림, 무기력, 집중력 저하
- 예방 방법:
- 규칙적인 수면과 식사 시간 유지
- 가벼운 유산소 운동 20분 이상
- 비타민 B군, 봄나물 섭취 (냉이, 달래 등)
🐜 6. 진드기·벌레 물림 (야외활동 시 주의)
- 원인: 등산, 캠핑 등에서의 진드기, 모기
- 증상: 발진, 가려움, 드물게 감염성 질병 유발
- 예방 방법:
- 잔디밭에 눕지 않기, 돗자리 사용
- 긴팔·긴바지 착용, 벌레기피제 사용
- 야외 활동 후 몸 체크 및 샤워
✅ 마무리 정리
5월은 야외활동과 가족 나들이가 늘어나는 계절이지만, 건강을 위협하는 계절성 질병에도 각별한 주의가 필요한 시기입니다.
질병별 특징과 예방 습관만 잘 지켜도 가족 모두가 안전하고 건강하게 봄을 즐길 수 있습니다. 지금부터 미리 챙기고 대비해 보세요!
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