티스토리 뷰
환절기인 봄에는 체온 변화와 면역력 저하로 춘곤증, 감기, 소화불량 등을 겪는 분들이 많습니다. 이런 계절에는 제철 식재료를 활용한 건강한 식단으로 신체 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.
🥗 봄철 건강식단 구성 포인트
- 면역력 강화: 단백질, 비타민 C, 항산화 식품 중심
- 소화기 건강: 가벼운 한식 위주의 식단
- 간 기능 보조: 해독 작용 돕는 채소류 포함
🍱 추천 식단 예시
✔ 아침
- 현미밥 + 된장국 + 달래계란말이 + 방울토마토
- 비타민, 단백질, 섬유질 균형 잡힌 구성
✔ 점심
- 닭가슴살 냉이비빔밥 + 유자청 샐러드
- 냉이, 달래 등 봄철 해독 채소 활용
✔ 저녁
- 보리밥 + 미나리겉절이 + 두부된장조림 + 부추무침
- 소화 잘되고 체내 해독에 도움
🌟 제철 식재료 추천
- 달래: 피로 해소, 소화 촉진
- 냉이: 간 기능 강화, 춘곤증 예방
- 미나리: 독소 배출, 혈액 정화
- 부추: 따뜻한 성질로 위장 보호
#봄건강식단 #춘곤증식단 #제철식재료 #2025 봄밥상